+38(050)499-58-88
+38(050)499-58-88

Правила здорового сну

  • Заведіть собі щоденний ритуал перед сном. Улюблена книга, маска для обличчя, перегляд цікавого фільму.
  • Втомлюйтеся! Як би дивно це не звучало, але чим більше ми втомлюємося – тим більше ми відновлюємо свої сили уві сні. Намагайтеся зробити свій день якомога більш продуктивним і насиченим, тоді приємно буде заснути з почуттям приємної втоми.
  • Спіть в провітреному приміщенні. Сприятлива температура для сну 18-25 градусів.
  • Чим менше на вас одягу – тим краще!
  • Подбайте про своє ліжко. Намагайтеся спати на твердому рівному ліжку. Комфортна чиста постіль – запорука приємних сновидінь.
  • Спіть 7-9 годин.
  • Спіть в повній темряві. Це сприяє виробленню мелатоніну.
  • Не вживайте їжу перед сном.
  • Не тримайте біля голови працюючи електроприлади.