+38(050)499-58-88
+38(068)760-07-55

Користь тренувань для людей із захворюваннями серця

Чим більше ви сидите, тим вище ризик розвитку хронічних захворювань серця.

Ідея про те, що фізичні вправи можуть допомогти одужанню серця,  доволі сучасна.

До 1950-х років лікарі часто рекомендували пацієнтам із серцевою недостатністю взагалі уникати будь-яких фізичних навантажень. Лише в кінці 50-х років для пацієнтів з’явилися рекомендації по фізичним вправам.

Зараз навпаки  аеробні вправи розглядаються як ключ до одужання.

Аеробні вправи, такі як плавання, біг підтюпцем і їзда на велосипеді підвищують частоту серцевих скорочень. Згодом серце стає більш ефективним, що дозволяє йому перекачувати більше крові з меншими зусиллями. Фізичні вправи можуть також звернути назад деякі наслідки серцево-судинних захворювань, таких як звуження артерій.

Щоб розрахувати максимальну частоту серцевих скорочень, віднімайте свій вік з 220.

Помірне навантаження знижує підвищений кров’яний тиск і допомагає нормалізувати сприйнятливість до глюкози у людей, схильних до розвитку цукрового діабету.

Пам’ятайте! Будь-які фізичні навантаження при наявності подібних захворювань повинні узгоджуватися з фахівцем. І чим більше ви сидите, тим менше у вас часу для фізичної активності. Будьте завжди активними!