+38(068)760-07-55
+38(068)760-07-55

Правила здорового сна

• Заведите себе ежедневный ритуал перед с ном. Любимая книга, маска для лица, просмотр интересного фильма.
• Уставайте! Как бы странно это не звучало, но чем больше мы устаем — тем больше мы восстановим свои силы во сне. Старайтесь сделать свой день как можно более продуктивным и насыщенным, тогда приятно будет уснуть с чувством приятной усталости.
• Спите в проветренном помещении. Благоприятная температура для сна 18-25 градусов.
• Чем меньше на вас одежды — тем лучше!
• Позаботьтесь о своей постели. Старайтесь спать на твердой ровной кровати.Уютная чистая постель — залог приятных сновидений.
• Спите 7-9 часов.
• Спите в полной темноте. Это способствует выработке мелатонина.
• Не употребляйте еду перед сном.
• Не кладите возле головы работающие электроприборы.