+38(068)760-07-55
+38(068)760-07-55

Польза тренировок для людей с заболеваниями сердца

Чем больше вы сидите, тем выше риск развития хронических заболеваний сердца.

Идея о том, что физические упражнения могут помочь выздоровлению сердца, является современной.

До 1950-х годов врачи часто говорили пациентам с сердечной недостаточностью вообще избегать каких-либо физических нагрузок. Лишь в конце 50-х годов, для пациентов появились рекомендации по упражнениям.

В настоящее время аэробные упражнения рассматриваются как ключ к выздоровлению.

Аэробные упражнения, такие как плавание, бег трусцой и езда на велосипеде, повышают частоту сердечных сокращений. Со временем сердце становится более эффективным, что позволяет ему перекачивать больше крови с меньшими усилиями. Физические упражнения могут также обратить вспять некоторые последствия сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сужение артерий.

Чтобы рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, вычитайте свой возраст из 220.

Умеренная нагрузка снижает повышенное кровяное давление и помогает нормализовать восприимчивость к глюкозе у людей, предрасположенных к развитию сахарного диабета.

Помните! Любые физические нагрузки при наличии подобных заболеваний должны согласовываться со специалистом. И чем больше вы сидите, тем меньше у вас времени для физической активности. Будьте всегда активными!